Die Feldenkrais-Methode ist ein Verfahren zur Schulung des Körpers und der Persönlichkeit mittels der Bewegung. Feldenkrais ist eine ganzheitliche Lernmethode, kein Gymnastik- oder Fitnesssystem. Die Bewegungen sprechen direkt Dein Nervensystem an, vor allem Dein Gehirn lernt! Mit der Feldenkrais-Methode kannst Du Deine Beweglichkeit verbessern und etwas über Dich, Deine Gewohnheiten, Dein Handeln in der Welt und Deinen Körper lernen. Bei uns erfährst Du Bewegung als Anregung, über sich selbst nachzudenken und Du erlernst nach und nach, diese großartige Methode anzuwenden und zu vermitteln. Fühle Dich dabei vollkommen frei, Deinen eigenen, individuellen Weg des Lernens zu finden, unsere Lehrer*innen werden Dir dabei helfen.
Eine Methode, zwei Ansätze
Feldenkrais-Bewusstheit durch Bewegung
„Feldenkrais-Bewusstheit durch Bewegung“ wird verbal meist in Gruppen unterrichtet. Du bewegst dich in der Regel auf einer Matte am Boden nach Anleitung auf besonders achtsame, aufmerksamkeitsgelenkte Art und Weise. Es gibt hunderte Lektionen zu nahezu jeder Bewegung des Menschen. In der Ausbildung wirst Du einen großen Teil davon kennenlernen. Von „Feldenkrais -Bewusstheit durch Bewegung“ kann jede/r profitieren, ob aus persönlichem oder professionellem Interesse. Die Lektionen ermöglichen einen direkten Zugang zu sich selbst und den eigenen Gewohnheiten, mit sich und der Umwelt umzugehen.
Wenn Du „Feldenkrais-Bewusstheit durch Bewegung“ ausprobieren möchtest: Wir haben ein paar Lektionen hier online gestellt, zusätzlich findest Du in der „Über uns„-Sektion bei fast jedem Teammitglied eine Beispiel-Lektion.
Feldenkrais-Funktionale Integration
Bei „Feldenkrais-Funktionale Integration“ handelt es sich um eine in der Regel non-verbal unterrichtete Einzelstunde. Durch sanfte Berührungen wird der/die Schüler*in eingeladen, Bewegungsabläufe zu erkunden. Für die meisten Menschen ist das Erlebnis, auf diese Art unterrichtet und berührt zu werden, mit nichts Bekanntem vergleichbar. Mittels Bewegung, die durch Berührung induziert wird, kann der/die Lehrer*in bestehende Muster und Einschränkungen erkennen und für den/die Klient*in vollkommen neue Informationen erlebbar machen. Stunden in Funktionaler Integration sind durchweg sehr angenehm und unaufdringlich.
„Was mich interessiert, sind nicht bewegliche Körper, sondern bewegliche Gehirne.“
Moshé Feldenkrais
Intelligenz statt Kraft
Physiker*innen wissen, dass Energie weder erzeugt noch vernichtet, sondern nur weitergeleitet werden kann.
Wenn Muskeln arbeiten und keine Bewegung daraus resultiert, dann entsteht unnötige Wärme und Reibung, die an sensiblen Stellen der Gelenke Schaden anrichten kann. So entstehen Verschleißprozesse, die sich mit zunehmendem Alter immer mehr auszuwirken beginnen.
Mit Feldenkrais kannst Du für Deine Gelenke schonende und gleichzeitig funktionale Bewegungsmöglichkeiten entdecken und erlernen.
Wenn Du lernst, Dich effizient zu bewegen, verlangsamst Du den Verschleiß Deines Körpers
Viele der Begrenzungen, die wir im Bewegungsapparat spüren, sind nicht durch unsere Gelenke, auch nicht durch Muskeln oder Sehnen, sondern durch unser Nervensystem festgelegt. Grenzen, die man für unabänderlich gehalten hat, beginnen sich zu erweitern, wenn man lernt, anders mit sich umzugehen.
Wichtiger als die einzelne Bewegung ist, wie Du sie ausführst
Die einzelnen Lektionen der Methode sind als Anregungen für Dein Nervensystem gedacht und nicht als Übungen, die Du ab jetzt Tag für Tag mechanisch ausführen solltest. Die Anreize, welche Dein Gehirn durch die Feldenkrais-Lektionen bekommt, beziehen sich zwar in erster Linie auf Bewegungen, doch bald wirst Du merken, dass mehr dahintersteckt: Bewegung und Persönlichkeit hängen zusammen. Die Feldenkrais-Lektionen sind ein Weg, um unnötige Anstrengungen zu erkennen und vermeiden zu lernen. Du wirst beginnen, Dich auf Wesentliches zu konzentrieren und unnötige Dinge beiseite zu lassen. Durch Feldenkrais lernst Du, wie Du Dich ohne Anstrengung und mechanische Übungen gesünder und handlungsfähiger in der Welt fühlen kannst.
Übernehme die Verantwortung für Dein körperliches Wohlbefinden
Die Feldenkrais-Methode kann Dich nicht heilen, sie hilft Dir dabei, dies selbst zu tun! Führe die Bewegungen nicht mechanisch aus, schärfe von Anfang an Deine Wahrnehmung und tue nichts, was sich für Deinen Körper unangenehm anfühlt.
